[ Pobierz całość w formacie PDF ]
najądrza powinny znajdować się wewnątrz twojej dłoni
•
Ciągnij teraz delikatnie w dół, rozciągając skórę i tkanki wewnątrz worka mosznowego.
Powinieneś przy tym doznawać nieprzyjemnego uczucia, towarzyszącego rozciąganiu powrózka
nasiennego. Ale uważaj! Nie przekraczaj granicy bólu. Przerwij rozciąganie jak tylko pojawią się
jego pierwsze objawy
•
I znów spokojnie i z wyczuciem ciągnij w dół. Ćwiczymy tak przez kilka minut
•
Potem rozmasuj jądra przez parę minut. Poprawia to krążenie krwi i znakomicie stymuluje
produkcję androgenów!
•
Następnie powtórz uchwyt jak powyżej. Powinien być zdecydowany, lecz niezbyt mocny
•
Drugą ręką ujmij penisa tuż poniżej żołędzi, tak jak w Wydłużaniu
•
Ciągnij jądra w dół, a penisa w górę. Rozciągana będzie skóra w miejscu, w którym worek
mosznowy łączy się z penisem
•
Zatrzymaj się w pozycji, w której uczucie rozciągania będzie silne, ale możliwe do wytrzymania.
Odczekaj
10 sekund
•
Rozluźnij napiętą skórę na kilka sekund
•
Powtórz ćwiczenie 5 razy
•
Następnie rozmasuj jądra i penisa przez kilka minut, by przywrócić prawidłowe krążenie
Ćwiczenie zasadnicze
•
Uchwyć jądra i penisa jak opisano we wstępie i zacznij rozciągać
Mocne rozciąganie
28
•
Zatrzymaj się w chwili, gdy uznasz, że uczucie napięcia jest wystarczające
•
Wytrwaj tak 20 sekund
•
Rozluźnij uchwyt na 10 sekund
•
Teraz jądra pociągnij w dół i na lewo, a penisa w górę i w prawo
•
Kiedy skóra odpowiednio się napnie, wytrzymaj 20 sekund
•
Odpoczynek 10 sekund
•
Ciągnij teraz jądra w dół i w prawo, a penisa w górę i w lewo
•
Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 20 sekund
•
Rozciągaj kierując jądra w dół, a penisa do góry
•
Wytrzymanie 20 sekund
•
Na koniec 5 minut Gorącego okładu
Ćwiczenie oczywiście można przystosować do swoich preferencji. Niektórzy wykonują je codziennie, nawet po
30 minut. Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie stawiamy. Zawsze jednak należy postępować rozsądnie i z
wyczuciem. Użycie nadmiernej siły może doprowadzić do pęknięć skóry.
Ściskanie i naprężanie
29
Ściskanie i naprężanie
To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie i sztywnienie erekcji. Służy też poprawie kontroli nad wytryskiem,
zwiększeniu jego intensywności i objętości. Ćwiczenie jest zaawansowane. Powinieneś mieć co najmniej
jednomiesięczne przygotowanie wg programu z Części I. By wykonać to ćwiczenie musisz mieć dobrze wytrenowany
zwieracz.
Dzięki Ściskaniu i naprężaniu uzyskasz całkowitą kontrolę nad wytryskiem. Akt ejakulacji będzie zależeć
tylko od twej świadomej woli.
Normalnie, u mężczyzn po szczytowaniu podniecenie szybko opada – wraz z erekcją. Jeżeli do szczytowania
dochodzi zbyt szybko, sprawia to zawód partnerce.
Prezentowane ćwiczenie prowadzi do osiągnięcia pełnej kontroli nad wytryskiem. W konsekwencji będziesz
mógł doświadczać czegoś, co można śmiało nazwać wielokrotnym orgazmem u mężczyzn! To zupełnie na nowo
zdefiniuje twoje życie erotyczne!
Ćwiczenie wstępne
•
Osiągnij wzwód, najtwardszy jaki tylko potrafisz
•
Zaciśnij zwieracz i masuj penisa nieprzerwanie. Przy zaciśniętym zwieraczu powinieneś czuć, że
prącie jest jeszcze twardsze. Świadczy to o tym, że twoja erekcja może być jeszcze twardsza
•
Teraz ściskaj i rozluźniaj zwieracz aż wzwód opadnie
•
Doprowadź znów do pełnej erekcji
•
Zaciśnij zwieracz i masuj dalej penisa
•
Rozluźnij kiedy poczujesz zmęczenie, ale nie przestawaj masować. Po chwili znów zaciśnij
zwieracz
•
Postępuj tak, aż poczujesz zbliżający się orgazm
Kontrola nad wytryskiem
•
Gdy czujesz, że nieuchronnie zbliża się orgazm zaciśnij jak najmocniej zwieracz, by nie dopuścić
do wytrysku. Oddychaj przy tym głęboko. Wyobrażaj sobie, jak nasienie się cofa
•
Powtórz to jeszcze raz. Masuj, aż poczujesz nadchodzący wytrysk. Tuż przed nim zaciśnij
zwieracz. Powstrzymaj ejakulację za wszelką cenę. Ściskaj mocniej i mocniej, dopóki odruch
wytrysku nie ustąpi
•
Wykonaj to ćwiczenie 10 razy. Pamiętaj, abyś w trakcie jego wykonywania nie dopuścił do
wytrysku. Jeśli to ci się mimo wszystko przydarzy, musisz popracować nad zwieraczem o wiele
intensywniej
Po wstępnym ćwiczeniu wykonamy teraz następne, bardziej intensywne. Mięsień zwierający powinien być
kompletnie wyczerpany. Taki solidny trening przyniesie szybkie efekty.
Ściskanie i naprężanie
30
•
Doprowadź do wzwodu. Podczas masażu wykonaj kilka „pompujących” skurczów zwieracza
•
Kiedy erekcja jest całkiem twarda, obejmij trzon penisa tuż poniżej żołędzi i lekko ściśnij
•
[ Pobierz całość w formacie PDF ]